Tips på hur du kan öka ditt självförtroende

Att vara utan jobb kan sänka ditt självförtroendet

Inga utmaningar som bygger dig.
Inte behövas någonstans.
Inte bli bekräftad.
Tappar ditt värde (vid låg självkänsla).

Bra-Fokus

Ta på dina bra-glasögon.
Se det positiva.
Var positiv till din omgivning.
Våga bekräfta andra och dig själv.

Tips på att stärka självförtroendet!

Ta några minuter varje dag och fokusera på vad du gjort för bra saker i ditt liv = Bli en Bra-sökare.
Skriv ner dina mentala styrkor och de mål du har uppnått hittills = dina framgångshistorier.
Se dig själv som en person som lyckas med det du har bestämt dig för att göra.

Träningstips för ökat självförtroende

Du behöver träna! Våga misslyckas och fortsätta igen.
Kliva utanför trygghetszonen.
Umgås med människor som ger dig inspiration.
Istället för att försöka så GÖR du! Gör det nu!
Klappa dig själv på axeln när du lyckats!
Sträck på dig! Skaffa dig kunskap
Har du något du inte tagit itu med – gör det nu!
Fejk it ´til you make it!
”Kläd upp dig”.
Bädda sängen.
Tänk positivt, tänk lösningar!
Utmana dina rädslor, börja med små steg.

Framgångsfaktorer

Hitta dina framgångshistorier
När har du klivit ur din ”comfortzone” och lyckats med något som du först inte trodde var möjligt?
Vad var det som gjorde att du lyckades?
Vad var det med målet som gjorde det så attraktivt att du klev över alla hinder?
Hade du en förebild som inspirerade dig?
Behöver du ”morot” eller ”piska” för att nå ditt mål?

Exempel på affirmationer

Jag är bra!
Jag kan!
Jag är värdefull!
Idag är en bra dag!
Jag är lösningsfokuserad!
Jag blickar framåt!

Exempel på positiva tankar

Mina handlingar skapar vägen framåt.
Att träna gör mig hållbar.
Min mentala styrka tränar jag regelbundet.
Att tänka positiva tankar gör mig gladare och allt går så mycket enklare.
Det är jag som gör jobbet och blir starkare av det.
Jag gör det jag tycker är kul och det jag behöver göra ser jag till att det blir kul.

SMARTA DELMÅL är stärkande för självförtroendet

S = Specifikt
M = Mätbart
A = Attraktivt
R = Realistiskt
T = Tidsbestämt

Att starta och avsluta dagen på bästa sätt

Dagliga rutiner.
Positiva tankar.
Starta morgonen som en katt.
Bädda sängen.
En kort promenad/fysisk aktivitet.
En bra frukost.
Skapa en plan för dagen/önskat läge.
Reflektera på kvällen hur det gick med dagens mål.

Ta hjälp av din Ability coach för att få stöd i att stärka ditt självförtroende. Läs också om hur du stärker din självkänsla, för att blir rustad för att söka jobb.